You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

نصائح لمرضي الآم الظهر

نصائح لمرضي الآم الظهر

1- لتجنب الآم الظهر خذ كل ساعه راحه قصيرة وقم ببعض التمدد أو تحريك الكتفين لتقليل الضغط علي العمود الفقري 

2- حافظ علي وضعية الرأس و الرقبة مفرودين ولا تثني رأسك للأمام أثناء العمل
3- أحرص علي تجلس في وضعية ثابته بحيث يكون باطن القدمين مثبت علي الأرض مع فرد الكتفين لتقليل الضغط علي الكاحلين و الرقبة 
4- احرص علي ممارسة رياضه يومية تناسب الحاله الصحيه مثل المشي لمدة ساعية يوميا 
5- يفضل اتباع نظام غذائي معتدل والإكثار من تناول الخضروات و الفواكه
6- الإكثار من تناول السوائل لأنها تقلل من كثافة ونسبة الدهون

شارك

Related

أحدث الأبحاث في علاج التصلب المتعدد
أحدث الأبحاث في علاج التصلب المتعدد
المزيد
أحدث العلاجات للتصلب المتعدد
أحدث العلاجات للتصلب المتعدد
المزيد
الألم لدى مرضى التصلب المتعدد
الألم لدى مرضى التصلب المتعدد
المزيد