الزهايمر هو تدهور الوظائف الذهنية والمعرفية نتيجة ضمور المخ وموت خلاياه ولكن يُمكن مواجهة خطر الإصابة بمرض الزهايمر من خلال تنشيط الوظائف الذهنية، وإليكم أهم النصائح:
1- ممارسة التمارين الذهنية مثل لعبة السودوكو والكلمات المتقاطعة.
2- تجنب مسببات القلق و التوتر.
3- الحصول على نمط حياة حركي بممارسة الرياضة بشكل منتظم بحيث لا تقل عن 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من الرياضات الخفيفة مثل رياضة المشي أو ما يعدل 75 دقيقة أسبوعيًا في حالات الرياضات العنيفة وذلك طبقًا لمنظمة الصحة العالمية.
4- الالتزام بالأكل الصحي المتمثل في الخضراوات والفواكه الطازجة.
5- تنظيم مستوى الضغط والسكر في الدم.
6- تنظيم نسبة الدهون في الدم.
7- تجنب التدخين.
8- المحافظة على وزن مثالي من خلال تجنب الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية المشبعة بالدهون الضارة.
9- علاج اضطرابات النوم من أجل الحصول على فترات نوم كافية غير متقطعة، مما يضمن الراحة اللازمة لتجديد النشاط الذهني وباقي أنشطة الجسم.